Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его — это легкие.

Факторы, мешающие работе легких:

  1. Курение. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают

альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям;

  1. Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие

постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма;

  1. Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу;
  2. Невнимание к своему здоровью. Не вылеченные вовремя или вылеченные неправильно простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в легкие;
  3. Жизнь в мегаполисе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.

Для того, чтобы сохранить здоровье легких, необходимы:

  1. Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы;
  2. Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм;
  3. Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие - от давления;
  4. Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью;
  5. Выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе. 

Забота о своих легких - важный кирпичик в сохранении собственного здоровья. А здоровье каждого из нас - основа устойчивого общественного здоровья, что является одной из целей федерального проекта "Укрепление общественного здоровья" Национального проекта "Демография". Давайте вместе позаботимся о своем здоровье, ведь здоровое население - основа благополучия государства!