С 24 по 30 ноября Минздрав России проводит Неделю профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта

Здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) — это основа нашего хорошего самочувствия, крепкого иммунитета и даже настроения! И текущая Неделя — отличный повод вспомнить о простых, но эффективных правилах заботы о своей пищеварительной системе.

Почему здоровье ЖКТ так важно?

- от него зависит усвоение питательных веществ, которые дают нам энергию и силы;

- в кишечнике находится до 70 % клеток нашей иммунной системы;

- ЖКТ часто называют «вторым мозгом» — его состояние напрямую влияет на наше эмоциональное состояние.

Главные правила здоровья желудка и кишечника:

1. Сбалансированное питание: Ешьте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой. Ограничьте жареное, острое, фастфуд и сладкие газировки.
2. Режим питания: Старайтесь есть в одно и то же время, небольшими порциями. Не пропускайте завтрак!
3. Достаточное потребление воды: Пейте 1,5-2 литра чистой воды в день — это помогает пищеварению.
4. Избежание стрессовых ситуаций: Хронический стресс может быть причиной многих проблем с ЖКТ (например, синдром раздраженного кишечника).
5. Отказ от вредных привычек: Алкоголь и курение негативно влияют на слизистую оболочку желудка.

Сигналы, которые нельзя игнорировать:

- постоянная изжога или отрыжка;

- боли в животе, вздутие, нарушения стула;

- тошнота, потеря аппетита.

Помните: Лучшее лечение — это профилактика! Регулярное и осознанное питание, здоровый образ жизни и своевременные визиты к врачу — залог хорошего пищеварения на долгие годы.

Актуальную информацию по данной теме, а также полезные советы о том, как поддерживать свое здоровье, правильно питаться и вести активный образ жизни вы найдете на официальном портале Минздрава России «ТакЗдорово» по ссылке:  https://www.takzdorovo.ru/

Информирование граждан о профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни проводится в рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»