23 – 29 сентября 2024 года Минздрав России объявил неделей ответственного отношения к сердцу

29 сентября отмечается Всемирный день сердца, который был учрежден в 1999 году. Цель этого дня – привлечь внимание общества к вопросам сохранения здоровья, подчеркнуть важность профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются главной причиной смертности людей во всем мире и ежегодно уносят около 17,9 миллионов жизней. Не случайно подобные нарушения состояния здоровья называют самыми распространенными и серьезными заболеваниями нашего века. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит и здоровье, и продолжительность нашей жизни.

К мерам профилактики заболеваний сердца относятся:

• нормализация массы тела (желательно до достижения индекса массы тела <25 кг/м²);
• ежедневные динамические физические нагрузки в течение 30-60 минут;
• ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки). Уменьшение использования соли при приготовлении пищи или исключение продуктов, имеющих повышенное содержание соли;
• включение в рацион питания продуктов, богатых кальцием, калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами, орехов;
• ограничение приема алкоголя (<30 г в сутки для мужчин и 20 г для женщин в пересчете на чистый алкоголь);
• прекращение курения – один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний;
• контроль артериального давления (АД). Оно должно быть нормальным – менее 140/90 мм.рт.ст. Если АД повышается и остается высоким в течение долгого времени, это приводит к нарушению работы сердца и сосудов;
• минимизация стрессовых ситуаций;
• диспансеризация и профилактические медицинские осмотры. Проходите их регулярно, чтобы вовремя выявить факторы риска, принять меры и предупредить возможное начало заболевания.

Берегите себя и своё сердце!

Информирование граждан о профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни проводится в рамках реализации национального проекта «Здравоохранение»