29 сентября – 5 октября Минздрав России объявил Неделей ответственного отношения к сердцу

29 сентября отмечается Всемирный день сердца, который был учрежден в 1999 году. Цель этого дня – привлечь внимание общества к вопросам сохранения здоровья, подчеркнуть важность профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются главной причиной смертности людей во всем мире и ежегодно уносят около 18 миллионов жизней.

Свою работу сердце начинает на четвёртой неделе внутриутробного развития и не останавливается до самой смерти. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит и здоровье, и продолжительность нашей жизни.

Среди заболеваний сердца наиболее распространены гипертония, ишемическая болезнь сердца, пороки сердца, аритмии и другие патологии.

Симптомы болезней сердца могут быть разнообразными: острая, жгучая или давящая боль в области груди, нарушения пульса, одышка при физической нагрузке или в состоянии покоя, изменения артериального давления, отёки ног, слабость, утомляемость, бессонница и другие проявления.

Болезнь может начинаться незаметно уже в молодом возрасте. Если вы чувствуете себя хорошо, это не значит, что вы здоровы.

Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

К мерам профилактики заболеваний сердца относятся:

• нормализация массы тела (желательно до достижения индекса массы тела <25 кг/м²);
• ежедневные динамические физические нагрузки в течение 30-60 минут;
• ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки). Уменьшение использования соли при приготовлении пищи или исключение продуктов, имеющих повышенное содержание соли;
• включение в рацион питания продуктов, богатых кальцием, калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами, орехов;
• ограничение приема алкоголя (<30 г в сутки для мужчин и 20 г для женщин в пересчете на чистый алкоголь);
• прекращение курения – один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний;
• контроль артериального давления (АД). Оно должно быть нормальным – менее 140/90 мм.рт.ст. Если АД повышается и остается высоким в течение долгого времени, это приводит к нарушению работы сердца и сосудов;
• минимизация стрессовых ситуаций;
• диспансеризация и профилактические медицинские осмотры. Проходите их регулярно, чтобы вовремя выявить факторы риска, принять меры и предупредить возможное начало заболевания.

Позаботьтесь о своем сердце. Ведь оно трудится, даже когда вы отдыхаете!

Информирование граждан о профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни проводится в рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»