6-12 октября 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения психического здоровья
Ежегодно 10 октября во всем мире отмечается День психического здоровья. Цель у этого дня простая и одновременно глобальная — повысить информированность людей о проблемах психического здоровья, мобилизировать усилия в его поддержку и разрушить стигму, которая до сих пор окружает эту тему.
Почему это так важно? По данным ВОЗ, каждый восьмой человек в мире живет с тем или иным психическим расстройством. Депрессия, тревожные расстройства, биполярное расстройство, посттравматический стресс — это не просто «плохое настроение» или «слабость характера». Это реальные медицинские состояния, которые требуют внимания, понимания и профессиональной помощи.
К сожалению, из-за страха быть непонятыми, осужденными или из-за нехватки информации миллионы людей не обращаются за поддержкой. Всемирный день психического здоровья призван громко заявить: «В вашем психическом состоянии нет ничего постыдного. Просить о помощи — это нормально и правильно».
Как можно поддержать свое психическое здоровье? Забота о психике — это не разовое действие, а постоянный процесс, такой же важный, как забота о физическом здоровье.
Вот несколько рекомендаций для каждого:
- Разговаривайте о своих чувствах. Не держите переживания в себе. Доверьтесь другу, близкому человеку или специалисту.
- Будьте физически активны. Регулярные упражнения — мощный инструмент в борьбе со стрессом и плохим настроением.
- Практикуйте осознанность. Медитация, дыхательные практики и просто нахождение «здесь и сейчас» помогают снизить уровень тревоги.
- Соблюдайте баланс между работой и отдыхом. Выгорание — серьезный враг психического здоровья. Находите время на хобби и полноценный сон.
- Ограничьте информационный шум. Постоянный поток новостей, особенно негативных, может усиливать тревогу. Делайте цифровой детокс.
- Не бойтесь обращаться к профессионалам. Психолог или психотерапевт — это такой же врач, как и терапевт. Он обладает знаниями и инструментами, чтобы помочь вам справиться с трудностями.
Как можно поддержать других?
- Будьте хорошим слушателем. Иногда человеку нужно просто выговориться, не получая при этом советы и оценки.
- Проявляйте эмпатию. Попробуйте понять чувства другого человека, даже если его ситуация вам незнакома.
- Избегайте стигматизирующих выражений. Не используйте слова вроде «псих», «нервяк» и не обесценивайте переживания других фразами «возьми себя в руки» или «у других проблемы серьезнее».
- Предложите свою помощь. Иногда простой вопрос «Чем я могу тебе помочь?» значит очень много.
Всемирный день психического здоровья — это важный повод для каждого из нас остановиться и задуматься: «Как я себя чувствую? Все ли в порядке с моими близкими?». Это день солидарности с теми, кто столкнулся с психическими трудностями, и напоминание о том, что психическое благополучие — это основа полноценной, счастливой и продуктивной жизни.
Давайте вместе создавать среду, в которой забота о внутреннем мире станет такой же естественной, как и забота о физическом здоровье!
Информирование граждан о профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни проводится в рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»
